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    2014-08-25 10:14:21

    長時間練習街舞會增強肌肉,令人看起來健康又結實,但對于女性而言,可能會更喜歡修長的肌肉線條喔,這不僅需在跳舞時要采用正確的方法,在飲食上也需要多加注意喲。

    長時間練習街舞,飲食上你需要注意的一些事

    A、長時間練習街舞碳水化合物不能少

    由于需要大量的體力運動,米飯、饅頭等主食不能夠少。節食會造成體力不足,容易造成氣虛體弱,變天時多發感冒,而且影響練習。如果晚飯后不跳舞,可以適當減量。

    B、長時間練習街舞飲食以清淡為主

    多的香料會刺激,在跳完舞后會加倍增強饑餓感,很難控制飲食。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些,跳舞前可以吃咸一些的東西,增加體內的鹽分。油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用,蔬菜水果要補充足夠。

    C、長時間練習街舞少喝飲料,適量喝水

    碳酸飲料不用說,會令人像氣球一樣發起來。即使一些普通的飲料,里面的糖分也很高,跳舞時需要很多的水分,如果養成喝飲料的習慣,會持續攝入過多的能量。水分要適當,跳舞后很容易過量飲水,造成水腫。

    D、長時間練習街舞晚上8點以后不要進食

    晚飯后跳舞,快睡覺前就會很餓,但這個時候進食,會不斷長胖。

    E、練習街舞時不要使用香水

    在平常的舞蹈練習中,不要頻繁使用香水,很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌,使得體內脂肪和肌肉含量增多。

    持續不斷的街舞的訓練,配以良好的飲食習慣,方能練出修長的線條,性感的身姿。更多資訊請訪問嘻哈幫官網:www.z1377.com

     

    轉載請注明:長時間練習街舞,飲食上你需要注意的一些事-來源于中國街舞培訓第一品牌:嘻哈幫街舞

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